Las emociones influyen en la salud

El dolor  emocional debe ser expresado y no reprimido, como lo dijo Sigmun Freud, las emociones reprimidas nunca mueren, están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera.

Se ha comprobado científicamente que existe una conexión entre las emociones y la salud física.

Las personas que gozan de buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ellas han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son una parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones saludables.

Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden perturbar su salud emocional. Esto puede llevar a fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad. Incluso los cambios buenos o deseados pueden ser tan estresantes como los cambios no deseados. Estos cambios incluyen:

• Ser despedido de su trabajo.
• Tener un hijo que sale o regresa a casa.
• Hacer frente a la muerte de un ser querido.
• Divorciarse o casarse.
• Sufrir una enfermedad o lesión.
• Conseguir un ascenso en el trabajo.
• Experimentar problemas de dinero.
• Mudarse a un nuevo hogar.
• Tener o adoptar un bebé.

¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?

Su cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Este es un tipo de “conexión mente/cuerpo”. Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo reacciona de una manera que puede indicarle que algo no está bien. Por ejemplo, es posible que desarrolle presión arterial alta o una úlcera de estómago después de un evento particularmente estresante, como la muerte de un ser querido. 

La mente emocional VS la mente racional.

Ambas partes están en constante lucha. Cada vez que sale tu genio se te ocurre algo que podría ser brillante, tu instinto de supervivencia trata de hundirlo, inventando toda clase de historias, razonamientos, urgencias y distracciones. Es difícil sacar lo mejor de ti cuando una parte de ti mismo te dice que te calles y sigas con tu vida.

Daniel Goleman explicó muy bien este fenómeno en su famoso libro Inteligencia Emocional (1995). Él denominaba mente racional a la parte de nuestro cerebro que piensa, y mente emocional a esa otra parte más impulsiva. Ambas interactúan y forman nuestra vida mental.

La mente emocional se corresponde físicamente con el sistema límbico, mientras que la racional se corresponde con el neocórtex. El sistema límbico es la parte del cerebro que se desarrolló en primer lugar y por tanto, aunque es mucho más pequeña, es más poderosa que el neocórtex.

Cuando aparece una emergencia, es la mente emocional la que toma el control. En ese momento, es difícil razonar. Incluso cuando le mente racional gana inicialmente la batalla, la mente emocional trata muchas veces de retomar el control. Es cuando te dices: “¡Uy! No tenía que haberlo hecho”.

La resistencia que provoca la mente emocional o el instinto de supervivencia hace que muchos eviten las herramientas que les pueden hacer ganar tiempo y ser más productivos. Prefieren estar ocupados haciendo la lista de tareas de otros a crear la suya. Al vivir siguiendo las instrucciones de otros, no tienen la culpa de nada cuando algo no funciona. 

Una historia basada en la vida real sucedió hace mucho tiempo pero no deja de ser la realidad que le toca vivir a muchas personas. En una día cualquiera Gimena conoce a Carlos, ellos al observarse uno al otro quedan totalmente enamorados, no paso mucho tiempo  en que ellos decidieron formalizar una relación, después de unos meses de visitar muchos lugares ellos se casaron, como es de esperarse tuvieron una hija, vivían muy felices no paso mucho en que tuvieron que tomar una la primera decisión difícil y es que Carlos tendría que ir a la guerra a defender su país, fue un momento muy crucial para la vida de Gimena, cuando Carlos se fue, ella tenía que asumir el rol de padre también, se sintió muy desolada durante mucho tiempo pero tomo la decisión  de reemplazar las emociones que le hacían, daño por otras que le permitan hacer que la vida, se viera con mas esperanza, lamentablemente después de una año le llego una carta donde decía que su esposo había fallecido, ella ya era fuerte emocionalmente lo lloro un tiempo pero esta ves se repuso mucho mas rápido, le dio gracias a Dios por verle permitido compartir con su esposo todo lo que vivió a un sus defectos y continuo con su vida.

Y esa historia se las presento a continuación es un trabajo que realice con el programa de Cantasia estudio 8, espero que les agrade, gracias.

Claves de la Inteligencia Emocional

Seguramente conoces a personas que son capaces de mantener la calma en situaciones de tensión, tienen aquella capacidad  de manejar situaciones muy difíciles y parece que los demás se sienten a gusto con su compañía y te preguntaras como lo logra.

Estas  personas poseen lo que los psicólogos llaman inteligencia emocional, la capacidad de entender y manejar las emociones, coinciden en que este tipo inteligencia es muy importante en  el éxito personal incluso algunos han sugerido que es mas importante que el coeficiente intelectual ya que la inteligencia emocional esta vinculado a todo desde una decisión simple hasta una decisión compleja.

¿Qué se necesita para ser emocionalmente inteligente?

El psicólogo y escritor de Daniel Goleman dice que hay cinco componentes críticos en la inteligencia emocional. A continuación les presentaré los cinco componentes.

Componentes de la inteligencia emocional.

Los siguientes cinco componentes que conforman la inteligencia emocional son habilidades educables, que permiten alcanzar mayor éxito en las relaciones sociales, personales y laborales.

• Autoconcepto.

La conciencia de uno mismo es la capacidad de reconocer y comprender las propias emociones, esto nos va permitir ser conscientes del efecto de nuestras acciones, estado de animo y emociones de otras personas. Una vez que tengamos identificado los puntos expuestos hay que desarrollar la capacidad de poder controlarlas, entender en como nos sentimos y como nos comportamos ante el estimulo de los sentimientos para luego identificar otras emociones de los demás. Esto permitirá saber cuales son nuestras fortalezas y limitaciones.

• Autorregulación

Ademas de ser conscientes de nuestras emociones y el impacto que tienen, requiere ser capaces de regular las emociones esto no significa no poder expresarlas, sino que implica esperar el lugar, momento y forma oportunos para expresarlas. La autorregulación controla la expresión de las emociones, manifestándolas.

Las personas que manejan bien la autorregulación tienden a ser flexibles y adaptarse bien a los cambios. También son buenos en la gestión de conflictos y en la solución de situaciones tensas o difíciles. Además, las personas con fuertes habilidades de autorregulación influyen en los demás y asumen la responsabilidad de sus propias acciones.

• Habilidades sociales

Otro aspecto importante de la inteligencia emocional es ser capaz de relacionarse bien con los demás. El verdadero entendimiento emocional implica algo más que la comprensión de las propias emociones y los sentimientos de los demás: también hay que ser capaz de poner esta información a favor de las interacciones y comunicaciones diarias con los demás, ya sean amigos, familiares, compañeros de trabajo o estudio, conocidos, etc.

Algunas de las habilidades sociales más importantes incluyen la escucha activa, habilidades de comunicación verbal, habilidades de comunicación no verbal , liderazgo y capacidad de persuasión.

• Empatía

La empatía es la capacidad de comprender los sentimientos de los demás, y es absolutamente fundamental para la inteligencia emocional. Pero la empatía implica mucho más que   ser capaz de reconocer los estados emocionales de los demás: también implica ser capaz de dar una respuesta adecuada a las personas en base a esa información.

Ser empático también permite a la gente entender las dinámicas de poder que a menudo influyen en las relaciones sociales y personales. De este modo, las personas empáticas son capaces de sentir que poseen el poder en diferentes relaciones, comprender cómo estas fuerzas influyen en los sentimientos y comportamientos, y pueden interpretar diferentes situaciones que giran en torno a este tipo de dinámicas de poder.

• Motivación intrínseca

La motivación intrínseca también juega un papel clave en la inteligencia emocional. Las personas que son emocionalmente inteligentes están motivadas por cosas más allá de las meras recompensas externas como la fama, el dinero o el reconocimiento público, entre otras. Las personas emocionalmente inteligentes sienten pasión por cumplir con sus propias necesidades y objetivos internos. Buscan cosas que conducen a recompensas internas y persiguen la autorrealización.

Los que son competentes en esta área tienden a estar orientados a la acción. Se fijan metas y tienen una alta necesidad de logro. Siempre están buscando maneras de hacerlo mejor. También tienden a estar muy comprometidos y son buenos en tomar la iniciativa cuando se presenta la oportunidad.

Test de Coeficiente Emocional de Daniel Goleman

Según Daniel Goleman, profesor de psicología de la Universidad de Harvard y autor del besteller Inteligencia Emocional, ésta se define como “la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlo y compartirlos con los demás”. 

Pasos para realizar el Test de Coeficiente Emocional de Daniel Goleman

 Has clic aqui para ir al test de inteligencia emocional

 Luego buscar el icono comienza.

A continuación encontrarás 11 preguntas que evaluarán tu coeficiente intelectual

Al finalizar el test te presentará el puntaje de tu coeficiente emocional.

 Espero que sea de mucha ayuda para ustedes!!!

Publicación del libro - Daniel Goleman

Uno de los profesionales en la investigación de este concepto fue Daniel Goleman, que popularizó con su libro Inteligencia Emocional en 1995.

Podría decirse que desde siempre la conciencia sobre la razón y las emociones de las personas no son independientes, más bien están relacionadas entre sí.

La investigación en neurociencia que se ha realizado en los últimos 20 años ha corroborado esa intuición y ha demostrado que educar la razón pasa por educar las emociones, y que una relación inteligente entre ambas es decisiva para afrontar la vida profesional y personal.

Uno de los personajes de la historia que me pareció interesante indagar, es el autor que presento en este blog, en su libro muestra detalladamente lo que es la inteligencia emocional y porque no conocer un poco de su biografía.

Biografía de Daniel Goleman

Daniel Goleman es un psicólogo estadounidense, nacido en Stockton, California, el 7 de marzo de 1947.

Adquirió fama mundial a partir de la publicación de su libro Emotional Intelligence (en español Inteligencia emocional) en 1995. 

Daniel Goleman también escribió posteriormente Inteligencia social, la segunda parte. 

Trabajó como redactor de la sección de "ciencias de la conducta y del cerebro" del periódico The New York Times. Ha sido editor de la revista Psychology Today y profesor de psicología en la Universidad de Harvard, en la que obtuvo su doctorado.

Goleman fue cofundador de la Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (Sociedad para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional) en el Centro de Estudios Infantiles de la Universidad de Yale (posteriormente en la Universidad de Illinois, en Chicago), cuya misión es ayudar a las escuelas a introducir cursos de educación emocional. 

Editado por primera vez en 1995, el libro Inteligencia emocional se mantuvo durante un año y medio en la lista de los libros más vendidos del The New York Times. Según la página web oficial de Daniel Goleman, se han vendido, hasta 2006, alrededor de 5.000.000 de ejemplares en treinta idiomas, y ha sido best seller en muchos países.

En el video a continuación trata de una conferencia de lo que significa traer nuestra inteligencia a nuestras emociones, formas en las que se puede cultivar estas habilidades básicas del corazón humano, que nos permitirán progresar en nuestro trabajo.

Goleman hace referencia sobre la inteligencia emocional en el trabajo ya que en su libro se enfoca también en ese sentido.

Goleman hace referencia sobre la inteligencia emocional en el trabajo ya que en su libro se enfoca también en ese sentido.

En el siguiente blog podrás conocer tu coeficiente emocional mediante un test.

Importancia de la Inteligencia Emocional

La importancia de la inteligencia emocional es que cuando no se manejan las emociones correctamente, la persona se deja llevar frecuentemente por sus impulsos y esto a la larga traerá muchos problemas, lo cual tendrá una influencia en nuestra vida diaria.

Una persona con alta inteligencia emocional, difícilmente sus emociones podrán desestabilazarlo.

Daniel Goleman en una de sus viajes cuenta una historia donde el se encontraba en una estación de buses, el estando esperando en ese lugar observo que varias personas pasaban por encima de un bulto negro, sin pensarlo mucho decidió acercarse y noto que era persona a medio vestir tirado en el suelo inconsciente. Era una persona inmigrante que no  sabia el idioma, no tenia donde vivir, un trabajo y que varios días que no comía y se había desmayado de hambre y cuando el se agacho, no tardaron otros en hacer lo mismo para hacer sus buena acción.

Acciones como estas desarrollan la inteligencia emocional la compación, empatía, conciencia de uno mismo y demás es lo que mantiene a Goleman optimista.

Términos como gestionar nuestras emociones, es decir desarrollar nuestra capacidad para comprenderlas e incluso para transformarlas, que puede ser trabajada y mejorada durante toda la vida.

¿Que beneficios brinda la inteligencia emociona?

Una de las ventajas es que favorece los vínculos personales, que incluye la habilidad de compartir y entender las emociones de otras personas.

Por otro lado como Daniel Goleman explica en su libro, las personal con mayor capacidades emocionales alcanzan un excelente rendimiento en el ámbito laboral.

Incluso mediante investigaciones psicólogos afirman que la mayoría de los profesionales exitosos cuentan con un coheficiente emocional elevado.

A continuación un enlace que nos diseccionará hacia una investigación educativa sobre la inteligencia emocional en una empresa: La inteligencia emocional en una empresa-psicóloga.

Inteligencia emocional

Educar a nuestras emociones es un trabajo arduo, convencernos a nosotros mismos lleva mucho tiempo, es un trabajo de toda la vida, porque hay una diversidad de situaciones en la que se puede decidir en hacer lo correcto o simplemente reaccionar de la peor manera, pero cuando se logra ese hábito, la recompensa es muy gratificante, no se puede ser totalmente perfectos pero si tratar de ser mejores cada día, cada vez que nace un nuevo día es una oportunidad más de ser mejores.

Al principio fácilmente se puede confundir la inteligencia emocional con la sumisión,un golpe al egocentrismo del ser humano, esto causa un intento fallido de cambiar las aptitudes, sin embargo es decidir hacer lo correcto pensando en el bienestar de ambas partes. Muchas confusiones sobrellevan la mente antes de encontrar el camino correcto para educarnos emocionalmente, algunas personas aprenden observando otros necesariamente tropezando.

Frases que pueden entorpecer una buena decisión de tener inteligencia emocional
 Árbol que crece torcido, nunca su rama endereza, esta en mis genes, nunca voy a cambiar, son frases muy convincentes en las que se termina creyendo, porque el intentar ser diferente, fue muy difícil o por que es el camino más fácil, tener inteligencia emocional desarrollada es de vencedores, aunque sea muy trillado decirlo pero, nada de lo que es muy bueno puede ser fácil.

Mencionar sobre el concepto de inteligencia emocional ocurrió por primera vez, aproximadamente en 1900, por Charles Darwin, a lo largo de la historia distintos pensadores han ido estudiando este comportamiento, como una necesidad para sobrevivir y adaptarse.

¿Que es inteligencia emocional?

 “La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental. Ellas configuran rasgos de carácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social”. –Daniel Goleman.

El papel de un actor que admiro por su sabiduría, muestra en una novela, un ejemplo claro de como puede ser una persona  con la inteligencia emocional desarrollada, una de las escenas que logro captar toda mi atención con cada palabra, gesto, situación, imagen y demás la comparto con ustedes a continuación.